Según la RAE el hambre se define como:
Seguro que estas definiciones te sonaban, pero si te pregunto si sabes cuántos tipos de hambre existen, ¿sabrías responder correctamente?
Pues resulta que no hay ni 1 ni 2, si no 7 tipos principales de hambre (si, has leído bien, he dicho 7).
Los 7 tipos de hambre:
Hambre visual: El aspecto que tiene un plato, la combinación de formas y de colores puede influir en nuestro deseo de comer. "Que buena pinta tiene esto".
Hambre olfativa: El olor de un alimento o un plato puede causarnos apetencia por el mismo. "Huele que alimenta"
Hambre bucal: El sabor o la textura de un alimento o plato que nos genera experiencias placenteras puede provocar que nos apetezca ese alimento o plato. "Se me hace la boca agua"
Hambre fisiológica: Relacionada con la sensación física de hambre, se identifica como rugido de estómago, hinchazón abdominal, vacío en el estómago...
Hambre energética: Dependiendo del gasto energético que hayas tenido en el día, tu hambre puede verse más o menos intensificada (más ejercicio físico, más trabajo a nivel laboral, patologías, etc.).
Hambre mental: Está relacionada con todos los pensamientos y normas que tenemos integrados sobre la comida. Esto viene de toda la información que hemos recibido a lo largo de nuestra vida: dietas, anuncios, estudios, RRSS, modas... Un ejemplo sería tener que hacer las 5 comidas al día.
Hambre emocional: Es el impulso o necesidad de regular nuestras emociones mediante la comida. Pueden ser emociones tanto positivas como negativas.
Otros tipos de hambre:
- Hambre práctica: comer aunque no tengas hambre porque sabes que luego no vas a poder hacerlo (ej: tienes una reunión larga).
- Hambre oportunista: comer algo que está al alcance en ese momento aunque no tengamos hambre (ej: un cumpleaños).
A veces saber identificar nuestro tipo de hambre puede ayudarnos a entendernos mejor y saber apreciar nuestras necesidades. ¡Espero que os haya parecido interesante!
Jessica Dembilio
Dietista-Nutricionista especializada en TCA
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